Sövde triathlon 2016

Detta blir ett långt inlägg det kan jag varna för redan nu! Men jag kommer att ha bilder och filmer vilket kanske underlättar läsningen!

Sövde triathlon var årsdebuten för mig i triathlon. Tävlingen är lite utav en favorittävling eftersom den är ganska tuff och man vet att tiderna man presterar inte är speciellt imponerande om man jämför med många andra medeldistanstävlingar. Men det är en ärlig bana och en bra värdemätare inför säsongen! Jag och familjen beslutade oss att vi skulle ha en liten minisemester nu när det var nationaldagen på måndagen och Hanna var ledig så vi fick en lång helg. Vi åkte hemifrån på fredagen med husvagnen och kom fram till Bokerasten camping (3 km utanför Sövde man cyklar förbi den på tävlingen) och som tur var fick vi sista platsen på den enkla men charmiga camping.

20160603_191628

När vagnen var på plats och tält var uppe så drog hela familjen till Sövdesjön och passade på att bada lite på kvällen. Jag körde lite simning med vårdräkten och det känns att det var längesedan man körde med våtdräkt då det är en mycket annorlunda känsla! Men det var en härlig kväll och vädret var riktigt skönt!

20160603_201151

På lördagen åt hela familjen frukost ute och det var varmt redan vid 8 tiden på morgonen. Vi hade som plan att åka till Sövdesjön igen och jag tänkte prova på att cykelbanan (Sövde medeldistans är en trevarvs bana). Familjen packades in i bilen och rullade mot sjön och jag hoppade upp på cykeln och rullade åt andra hållet.  Benen kändes bra och jag hade en bra känsla i kroppen men efter cirka 10 km cykling körde jag ner i ett litet hål i asfalten och min sadelstolpe glider ner 5 cm så resten av testrundan kändes sådär. Det var väldigt varmt under cyklingen och vissa partier var jobbiga. En dag nere vid badplatsen avslutades med ett varv på simbanan som nu låg ute. Om känslan var bra under cyklingen var den bara ok under simningen men så brukar det vara i början på säsongen och bland de första simpassen utomhus. Men det blir bara bättre ju fler pass man kör utomhus.

Vi åkte tillbaka till husvagnen och åt en ganska lätt middag. Jag drygade ut en med lite jordnötter och ett glas rött vin. Dagarna när jag proppade mig full med mat för att ha energi på loppet är borta för min del. Jag äter och dricker lite mer än normalt men absolut inget överdrivet då jag blir seg i kroppen på tävlingsdagen. Kvällen spenderades nere vid Snogeholmsjön och en avslutande promenad i skogen. Sadelstolpen fick jag inte riktigt rätt på men som tur är kunde jag genom sociala medier få Anna (klubbkamrat) att ta med insexnycklar till tävlingen så jag hoppades lösa det på tävlingsmorgonen. Det var skönt att veta att man skulle slippa packa bilen med alla saker och familjen på tävlingsdagen utan jag skulle bara cykla bort 3 kilometer till starten och sen kunde familjen komma när de var klara.

På morgonen laddade jag med kaffe och lite youghurt mer vill jag inte ha. Jag cyklade iväg till starten och det var skönt väder vilket var lovande för en bra dag. På höll Anna precis det hon lovade och jag kunde fixa min sadelstolpe. Det är alltid lite pirrigt innan starten även om man borde vara van men det är en skön känsla .

20160605_091029

En sak som är rolig med tävlingarna är att man träffar en massa klubbkamrater och andra tävlande som man inte ser så ofta annars. I år var det inget undantag utan man träffade en massa roliga och trevliga människor. Men annars tycker jag det är skönt att vara i tid och fixa allting i lugn och ro utan att behöva stressa så detta är något jag kommer att fortsätta med. När allt var fixat i växlingsområdet begav jag mig ner till startområdet och började värma upp lite. Jag tror dock nu i efterhand att jag borde värmt upp mer innan simstarten. Men jag kände mig lugn och även om banan såg lång ut (längre än vissa andra år 🙂 så när starten gick tog jag det lugnt och kom iväg hyfsat. Ibland kan jag få lite panik under simningen speciellt de första passen med våtdräkt varför vet jag inte riktigt men jag kände inget utav det under hela simningen och det var riktigt skönt! Simningen i sig var ganska odramatisk och efter en ganska stor felnavigering var jag uppe på land. Jag hade av misstag (?) rundat den stora bojen på vägen tillbaka. Det är helt och hållet mitt eget misstag och jag pratade till och med med en klubbkamrat innan starten men jag blev osäker när flera simmade runt den och tänkte jag måste ju också följa de. Men alla kanske gjorde det för simtiderna såg inte så jätte imponerande ut. Men jag var uppe ur vattnet på 35 minuter kanske 1-2 minuter långsammare än vad jag hade hoppats på mer det gjorde inget.

Vid först växlingen gick allt bra och jag var lugn min hjälm låg någon meter bredvid men det var inget som stressade upp mig utan på med allt och ut på cyklingen. De första kilometerna utav cyklingen gick fort kanske för fort men så brukar det bli man vill ju bara iväg! Eftersom jag är ganska svag i simningen blir mina tävlingar oftast en lång tur av jagandes och det var likadant denna gången. Enligt resultaten var jag uppe som 33:a efter simningen (det låter ganska bra för vara mig).

Min plan var ganska enkel köra hårt 2 av 3 varv och ta det lite lugnare sista delen av tredje varvet för att vara pigg inför löpningen. Jag följde min plan perfekt men nu i efterhand vet jag inte om det var den perfekta planen. Min tanke är att köra ungefär likadant på EM men det är ju skillnad på en hel Ironman och en halv Ironman. Mina varvtider såg ut så här:

bkesövd

Nu när jag ser det i efterhand tycker jag nog att jag ger bort lite väl mycket tid på sista varvet och då är det främst sista 10 -14 km jag slår av lite på takten. Men jag tror det är rätt strategi för EM men här nu när jag ser det så var det kanske lite väl snällt av mig.

Screenshot_2016-06-06-23-25-36

Löpningen är en tuff bana som är ganska svår att få ett skönt tempo i i och med att det är mycket stigar med rötter osv men det är lika för alla och bara att gilla läget! Jag växlade in som 7 eller 8 men hade inte en aning om hur de andra låg till. Ut på första varvet och benen kändes bra och man började få lite koll på hur de andra låg till. Tyvärr kände jag inte att jag hämtade in någon direkt dock kom det en snabbt löpande bakom och efter cirka 8 kilometer släppte jag förbi honom och jag hade inte en tanke att ta rygg för jag tyckte han löpte helt för fort. Det skulle visa sig vara en smart val eftersom det var Hampus Horndahl och jag tror han hade den snabbaste löptiden på 1:24.

Screenshot_2016-06-06-23-22-45

Under hela loppet fick jag fin support från familjen som hejade vilt! Men ju längre loppet gick ju tyngre började det kännas och inför sista varvet fick jag reda på att jag låg på andra plats men jag tyckte att det var en precis bakom mig som tog in och hade tagit in hela tiden men längs löparbanan finns det en punkt där man kan se varandra och då låg jag cirka 20 sekunder före och med 2 kilometer kvar tänkte jag bara att jag kommer inte ge upp min andra plats (i seniorklassen) utan en rejäl kamp så jag ökade ganska bra de sista kilometerna. Dock blev det en tuff spurtuppgörelse med sonen!

Det är dock okej att förlora en spurt mot Vilmer och i mål kom jag 7:a totalt (8:a om man frågar Vilmer) och personen som jagat mig på löpningen var inte i min klass men det var ändå skönt att komma 7:a. Hatten av för Janne Österman och Jesper Bach två klubbkamrater som slog mig ganska enkelt. Sebastian Björklund hade förmodligen vunnit hela tävlingen ganska enkelt om han inte varit sjuk förra helgen nu ledde han stort när han valde att kliva av med 5-6 kilometer kvar. Men han tog en skön revansch dagen efter i Trelleborg där han slog ett mycket starkt startfält. Det var roligt att se Anna vinna sprinten eller nu såg jag inte det men det var roligt att höra det i efterhand! Utan henne hade jag inte kunnat cykla eller min position hade sett mycket rolig ut! Men att köra tävlingarna i Sövde är en stor bedrift så hatten av för alla de som körde!

Efter tävlingen åt hela familjen pizza och sedan blev det lite bubbel nere vid Snogeholmsjön under tiden barnen fiskade. Det var en skön lugn kväll och dagen efter trodde jag att jag skulle vara sliten men faktiskt inte! Jag och barnen gick en lång runda i skogen när Hanna cyklade Sövdebanan.

20160606_103854

Det hela var en skön och rolig helg och jag fick ett bra kvitto att jag är på helt rätt väg när det gäller EM. Vill man slå mig om 45 dagar då gäller det att vara i bra form för jag kommer komma dit stark och snabb (snabbare och starkare än i Sövde :-)!

Sövde triathlon-tävlingsberättelsen

Sövde triathlon var andra tävlingen på två dagar och som jag skrev i förra inlägget var tanken först att jag skulle köra en sprint men frun och jag skiftade distans med varandra och hon körde sprinten och jag ställde upp i medeldistansen (1,9 km simning, 90 km cykel och 21,1 km löpning). Vi hade ordnat så att mina föräldrar passade barnen så de kom hem till oss vid 06:30 på söndagsmorgonen och jag och Hanna packade våra saker i bilen och körde mot Sövde.

Eftersom Hanna skulle starta tidigare var vi framme i god tid och hämtade våra startnummer. Det var faktiskt riktigt skönt att vara där i god tid något jag kommer att försöka vara på fler tävlingar. Mitt problem för dagen vara att baksidan på mitt vänstra lår gjorde ont det var stramt och ömt. Jag hoppades att det skulle släppa men hade gjort en plan att simma och försöka cykla sen om jag kände det minsta under löpningen skulle jag gå av direkt eller försöka få till 5 km som ett bra träningspass.

Jag gick runt lugnt och skönt i växlingsområdet och allt kändes bra förutom låret. Det blev en kort uppvärmning i vattnet sen ställde jag mig på en bra plats och starten gick bra men sen börjar det efter ganska exakt 3 minuter och 20 sekunder får jag kramp i baksidan på vänster lår och jag får panik men lyckas sträcka ut låret och kan efter några sekunder simma vidare och under simningen får jag två ordentliga krampkänningar till men efter 38:46 kommer jag upp ur vattnet och det var en skön känsla men det är min sämsta simtid någonsin med en god marginal med. Det var visserligen tuffa förhållanden Men inte så tuffa så att jag skulle simma 6 minuter långsammare än förra året.

Tanken i växlingsområdet var helt enkelt: Faaaan också! Nu får jag jaga så gott jag kan. Ut på cyklingen var jag nummer 54 men jag börjar plocka placeringar fort och den tuffa banan och vinden är egentligen till min fördel även om det kanske inte är så roligt så passar den mig ganska bra den är kanske lite för backig för min vikt men annars passar den mig bra.

Om jag ser till hela cyklingen är jag nöjd jag kom ut som nummer 54 och kom in till växlingsområdet som nummer 8 så jag hade cyklat om en hel del. Dock märkte jag att de två sista varven gick långsammare och jag hoppas lite på att det var tack vare vädret där vinden ökade allt eftersom dagen gick. Men jag tror att jag saknar lite distansträning men jag är nöjd med cyklingen. Jag sitter skönt på min nya cykel och all annan utrustning fungerar bra men det kommer lite mer om detta senare.

In i växlingsområdet och jag tar på mig löparskorna och jag har inte en aning om vilken placering jag har men jag vet att jag har minst 5 klubbkompisar framför mig så jag tror inte jag ligger speciellt bra till.

I början på löpningen går det ok och jag bestämmer mig för att inte titta på klockan utan löpa efter känsla och det går bra. Jag löper ganska jämnt med en duktig triathlet från klubben som heter Daniel även om han öppnar upp en lucka till mig på första varvet men jag kommer lite närmare på andra och slutet på andra är vi nästan helt jämna och i backen uppför i början på tredje varvet gick jag på ganska hårt och jag kände att jag kunde öka farten. Det var lite som om jag kommit in i andra andningen. Resten utav löpningen flyter på bra och jag känner mig starkare och starkare och när jag kommer i mål som 6:e man så visst är jag trött men jag hade gärna löpt ett varv till. Löpningen gick på 1:31:50 men det bästa för mig var att jag löpte andra halvan snabbare än första delen och sista varvet gick snabbast av alla för mig.

Jag kom i mål på 4:45:25 och nu inser jag att även detta blev ett långt inlägg därför kommer jag att göra ett med lite lärdomar och saker jag ska ta med mig inför andra tävlingar!

Men jag tycker att alla som genomförde Sövde medeldistansen ska ge sig själv en klapp på axeln för Sövde medeldistans är en riktigt tuff bana och om man klarar den klarar man de flesta triathlonbanor.

2014 hur gick det egentligen?

Nu när 2015 års säsong snart börjar på allvar är det dags att titta tillbaka på året som gick! Hur gick det egentligen på mina tävlingar?

Det hela började med  tre löptävlingar i Danmark precis som det brukar att göra när jag löper Nike maratest 1,2 och 3. Dessa tävlingar gick precis som jag ville nämligen riktigt bra och speciellt de två första och jag var säker på att jag skulle slå nytt personligt rekord på halvmaran men ödet ville annorlunda och jag cyklade och ramlade på måndagen då tävlingen var på söndagen. Med ett svullet knä och lår lyckades jag ändå komma under 1:2o:00 men mitt mål var att gå under 1:19:00 men tyvärr så får jag fixa det 2015 istället!

Nästa tävling var Klippan Duathlon och trots ett tufft startfält lyckades jag vinna för andra året i rad! Duathlon är dock tuffare än vad man kan tro men det är konstigt att det inte finns fler tävlingar här uppe i norr!

Triathlondebuten 2014 gick i Trelleborg på Sprintdistansen och det var tillika klubbmästerskap. Jag laddade upp med två automatlarm mitt i natten på jobb och var sådär pigg på morgonen men en natt med kass sömn spelar inte så stor roll. Jag kom trea mycket tack vare en stark cykling och en snabb löpning men tyvärr var Magnus Magnoy snabbare och det blev en andra plats i klubbmästerskapet.

Två dagar senare var det dags för Sövde Halv Ironman och även detta var klubbmästerskap. Dagen innan packade familjen ihop sig och begav sig med husvagn till Sjöbo och efter en hektisk dag blev det lite bättre sömn sen dags för Sövde! Vädret var riktigt bar för att vara Sövde och jag gjorde en helt ok tävling men fick även här se mig slagen i klubbmästerskapet och Janne Österman tog en välförtjänt seger. Nu var nästa tävling min A tävling för året nämligen långdistans SM, Vm kval och klubbmästerskap på långdistans.

Den stora snackisen dagarna innan var vädret och om det skulle bli simning men på morgonen kom beslutet att det skulle bli simning dock nerkortat till 3000 m på grund av temperaturen men vattentemperaturen var inte det värsta för dagen utan efter simningen var det 13 grader uppe på land och regn och det var inte många som var beredda på det! Efter en tuff cykel med mekaniska problem men en bra löpning kunde jag stapla i mål som 13:e man i seniorklassen men då det fanns 2 personer som representerade andra länder framför mig blev det en 11:e plats på SM, en VM biljett till 2015 och äntligen en titel som klubbmästare!

Nu var nästa tävling på hemmaplan och tanken var att jag skulle debutera på olympiskdistans men den debuten fick vänta då jag körde sprinten och stafetten istället. Sprinten gick bra och jag lyckades vinna den efter en bra avslutande löpning

Malmö triathlon sprint (filmen är tagen utav Magnus Äng)

Dock hade vi otur på stafetten och det blev en 8:e plats på SM.

Egentligen hade jag bara en tävling kvar en halv Ironman i Helsingör men jag lyckades få en sprint i Halmstad veckan innan och trots en svag hälsa lyckades jag komma trea efter lite tveksam cykling utav de två framför mig men jag fick en bra löpduell för att ta tredje plats vilket jag var nöjd med!

Sista tävlingen för året var även Ironman 70. 3 Kronborg och det fanns chans att kvala till VM här med men nu ville det sig inte riktigt för mig och efter en ganska blek dag blev det en 11 plats och en halvmara på 1:30:00 där jag trodde jag skulle vara 5 minuter snabbare så fick jag svettig åka hem och jag stannade inte för att se om jag kunde få en VM plats via en roll down.

Jag var helt enkelt trött och slut efter en lång säsong och det är en lärdom jag tar med mig! Det blev helt enkelt lite för mycket i sommar och jag fick aldrig någon riktig ro. Nästa år har jag bara en a tävling och det är VM i Motala Jag ska försöka vinna SM för brandmän med i Tjörn men om jag känner mig det minsta trött eller att vilja inte finns där kommer jag inte åka upp till Tjörn.

Men vad var då bäst med 2014 års säsong? Det är enkelt för det bästa med 2014 är utan tvekan att vi fick vårt andra barn Matilda i slutet på mars!

Nu börjar dock 2015 års säsong!

 

Lite tankar inför SM i Motala och lite tankar efter Sövde.

Snart är det dags för SM i Motala det är bara 12 dagar kvar nu! Jag ser framemot tävlingen och hoppas kunna få en VM biljett det är det enda jag är ute efter. Jag hoppas att jag lyckas fixa det i Motala annars finns chansen att man kan ta och bli uttagen på resultat i sommar men då behöver jag nog tävla lite extra men det hoppas jag slippa!

Jag kan börja med lite tankar efter Sövde och jag var lite orolig att tävlingen skulle ligga för nära SM men eftersom jag inte kände mig speciellt sliten efteråt utan har kunnat köra på bra träning i stort sett hela veckan så kommer jag nog göra samma sak nästa år om det nu blir Motala för mig 2015 dock finns det vissa saker som jag hade ändrat. Det är främst tre saker som jag skulle gjort annorlunda:

Längre cykelpass – det pratas ofta om långpass osv men när jag tittar i min träningsdagbok hittar jag inför Sövde så ser mina längsta pass ut såhär:

Januari- 45 km (det var kallt)

Februari- 70 km

Mars- 67 km

April- 68 km

Maj- 75 km

Juni- 110 km (igår)

och brickpass (där man löper direkt efter cyklingen för att vänja benen) har jag Klippan duathlon, Sufferfest Chrysalius 1 gång, Trelleborg triathlon och Sövde. Det borde vara fler och till Ironman 70.3 Kronborg kommer det vara mer! Simning med våtdräkt har det blivit få men några (kanske 3-4) dock i bassäng. Vanliga löpningen har fungerat bra men det är för att det är den lättaste delen att få och fungera eftersom man enkelt kan genomföra passen och långpassen blir oftast som längst högst 2 timmar. Det känns lite som om jag kanske kommer undan lite lätt men jag vet inte riktigt. För att kunna ta ett steg till i min utveckling bör jag nog försöka få till fler långpass i alla fall om jag vill satsa på de lite längre distanserna men de korta distanserna kanske passar mig bättre?

Sövde HIM-tävlingsberättelsen!

I söndags var det dags för en klassisk tävling inom triathlon Sverige nämligen Sövde triathlon (gamla Malmö triathlon). Distansen som jag skulle tävla i var en halv Ironman och distans är så 1,9 km simning, 90 km cykling och 21,1 km löpning. Eftersom jag tävlade i fredags i en sprint triathlon i Trelleborg så var det bara lugn träning på lördagen men som lite uppvärmning så åkte jag och familjen med vår husvagn till Sjöbo. Om jag ska vara väldigt diplomatisk så kan jag ärligt säga att det gick lite enklare och snabbare när det bara var Hanna och jag:-). På kvällen åkte hela familjen till Sövdesjön och jag passade på att simma ett varv på simbanan då mina ben var lite tunga efter fredagens tävling. På kvällen körde jag min klassiska uppladdning med lättsaltade chips det fungerar alltid!

På tävlingsmorgonen flöt allt på bra det blev en gemensam frukost och jag försökte få i mig lite mat men jag har svårt på tävlingsdagar att äta men det blev lite fil med musli och lite apelsinjuice att dricka. Vi kom iväg alla fyra i hyfsad tid och ett tips är att lägga till 10 minuter från den tänkta tiden för varje barn som ska med i bilen i alla fall om den ena är tre år och den andra 10 veckor. Treåringen behöver 19  minuter och 10 veckors barnet 1 minut. Väl på plats flöt allt på bra och jag kunde checka in min cykel utan problem. Jag hade valt att köra med två stycken tre ekrade hjul eftersom disk hjulet är svårare att transportera då jag inte kan ha det när cykeln står på taket. Vädret var fint och tyvärr för min del så blåste det inte speciellt mycket men det verkade som om det skulle bli en varm dag. Inför starten gick jag ner till starten och träffade familjen och fick gräva ett litet sandslott innan jag började värma upp lite i vattnet.

Inför starten så ställde jag mig långt ut till sidan för att inte bli dränkt vid starten och det fungerade bra dock är problemet att jag tappar lite tid på det och att hitta bra fötter att ligga bakom blir svårare. Men simningen gick ok och vid varvningen efter varv 1 visade klockan 16:30 tror jag vilket är lite långsamt kanske men jag hade valt en lite snällare väg för mig själv och det fick jag betala för. Andra varvet gick bättre och farten gick upp och jag kom upp efter 33 minuter vilket är ok men inte mer. Det visade sig att jag var nummer 65 upp ur vattnet.

10336843_712804312108927_3373777122096944112_n

Fotograf: Jens Rydén www.jprod.se

Ut på växling och det blev lite klassiskt strul med skorna och det känns som om man tappar 1-2 minuter men det är kanske högst 20 sekunder. Men nu var det dags för att försöka hämta in lite placeringar. Cykelbanan i sövde är tre varv och om man jämför med Trelleborg är det svårt att veta hur man ligger till även om frun försökte ropa till mig så hör jag redan dåligt på ena örat och med en tempohjälm och att komma sussande i 40 km/h underlättar inte ljudupptaget. Men jag började att ta placeringar ganska fort och benen kändes bra och efter första varvet tror jag att snitthastigheten låg lite över 36 km/h dock klyddade jag med min klocka. På andra varvet fortsatte jag min forcering och även om det blev svårare så plockade jag några placeringar till på den backiga banan.

10458045_712804525442239_2264441467838031246_n

Fotograf: Jens Rydén www.jprod.se

På väg in mot tredje varvet fick jag syn på några cyklister som låg längre fram och på det tredje varvet hann jag ifatt och förbi några till men jag visste inte hur jag låg till dock blev jag väldigt rädd när jag tittade bak och såg att jag hade en som satt cirka 50 cm från mitt hjul. Enligt reglerna är det 12 meter mellan cyklisterna som gäller och även om den bryts ibland i uppförsbackar( vilket jag tycker är ok för det är svårt att hålla 12 meter speciellt om man blir omkörd uppför) låg denna person som jag vet namnet på bara bakom och passerade inte förrän en cyklist körde om oss då slängde han sig på den andre cyklisten hjul och höll sina 50 cm där. Då blev jag lite förbannad och cyklade upp de 12 meter och la mig bredvid personen som draftade (drafta = är när man ligger för nära en annan tävlande) och så några mindre vänliga ord ochmed ny energi körde jag på lite hårdare och körde ifrån bägge. Lite längre upp fick jag syn på en grön dräkt och jag misstänkte att det var Westman ( han som var ofin nog att spurta ifrån mig på fredagen i Trelleborg). Tyvärr för min del var det bara 5 km kvar utav cykelbanan men jag körde upp bredvid och sa:

– Idag blir det ingen spurt vi ses på löpningen!

Jag körde om men efter cirka 30 sekunder kom någon förbi mig och det var Westman igen och jag hörde inte riktigt vad han sa men jag såg ett leende. Jag bestämde mig för att gå förbi igen och denna gången varnade jag honom att sonen hade sagt att mina skor var snabba. Vi växeldrog de sista 3 km med 12 meter mellan oss och jag växlade in som 11 efter cyklingen. Banan mätte 91 km och det tog mig 2 timmar och 25 minuter för mig att ta mig runt.

Växlingen ut till löpningen gick ok och jag valde att ta på mig strumpor vilket jag gör på denna distansen och distanser över. Benen kändes bra  och löpbanan är en tuff historia och det blev inte bättre att när jag efter första varvet fick höra att jag hade 7 minuter upp till min klubbkamrat Janne så KM titeln var försvunnen. De sista 15 km blev egentligen en ganska tråkig historia och inte mycket hände på den hårda löpbanan. Jag tappade två placeringar och tog en. Förmodligen började jag bli trött när jag intalade mig själv att det var bättre att spara benen till Motala men nu känns det mest som en anledning till att inte pressa mig för hårt och det är inte bra att få in såna tankar som vinner dessutom. Dessa tävlingarna gör ont och det vet jag om men man måste gilla läget och det gjorde jag inte i söndags men det kanske hade varit annorlunda om det bara hade skiljt 1 minut mellan mig och Janne efter 5 km men det får jag aldrig reda på! Men efter 1 timme och 36 minuter så förlorade jag ännu en spurt dock var denna helt ok att förlora!

10413351_712807158775309_3478277173261264437_n

Fotograf: Jens Rydén www.jprod.se

Till sist vill jag tacka Triathlon Syd och alla funktionärer för en mycket bra tävling! Speciellt HTT funktionärerna som ställde upp fastän det inte var HTT: s tävling. Jag vill även gratulera Janne till en välförtjänt KM titel och det var synd att han inte knep 3:e platsen totalt. Nästa år Janne får du inte 4 minuters försprång efter simningen 😉

Eftersom inlägget blev så långt kommer jag att göra ett lite kortare med vad jag lärde mig och vad jag skulle gjort annorlunda men det får dröja några dagar!

 

Kalvinknatet!

Imorgon ska V springa Kalvinknatet och detta ska bli riktigt roligt att titta på! Jag hoppas att han tycker det är roligt och att vädret blir bra! V är van att följa med och heja på sina föräldrar och brukar alltid ha kul på tävlingarna och imorgon är det dags för honom! Han säger att han ska springa väldigt snabbt och ordet väldigt dyker upp väldigt ofta där hemma!

För min egen del har det blivit en del träning denna helgen. Tävlingarna börjar närma sig och jag behöver få till lite mer distans så fredag,lördag och söndag hoppas jag få till runt 20 mil cykling och 4 mil löpning simningen är det lite värre med dels att få tid till det samt så har jag lite ont i min axel men jag hoppas få till ett pass på måndag. Det saknas en del träning och speciellt lite längre pass men oftast är det just dessa som är svårast att få till med familj och jobb. Jag har cyklat en hel del i år enligt min träningsdagbok på www.jogg.se har jag cyklat 263 mil utomhus men inga längre runder känns det som. Men innan SM i Motala hinner jag säkert få till en del dock blir det svårt att få till det innan Sövde.

Sövde triathlon har ett starkt startfält i år! Förra årets vinnare Fredrik Robertsson från Stockholm kommer ner, Triathlon Syds Kristian Hallsten kommer att köra, Christian Malmström som löpte halvmaran på 1:18 i Halmstad förra året lägg till ett danskt proffs och ett wild card i Janne Österman så kommer det bli jämnt i toppen!

Det fina vädret får en att röra på sig!

Det gäller i alla fall för mig! Nu har det varit riktigt fint vårväder i några dagar och jag har passat på att köra två långpass. Långpassen är viktiga träningspass inom långdistanstriathlon och jag försöker få till minst tre varje vecka helst ett i varje gren. Det tråkigaste utav dessa passen tycker jag simningen är. För mig är långpasset 4 km i bassängen och då jag simmar på  Oxievångsbadet blir det 160 längder vilket är exakt så roligt som det låter! Det är kanske en utav anledningarna att detta passet är det passet som jag slarvar mest med även om jag har varit flitig i år.

Cyklingen blir bara skönare och skönare ju bättre vädret blir men det är också det mest tidskrävande passet då långpass egentligen startar vid 3 timmar och för vissa håller på i några timmar till. Löpningens långpass brukar man säga att det startar vid cirka 90 minuter och sedan kan det vara upp mot tre timmar för vissa.

20140312_145208

De senaste dagarna har jag hunnit med två långpass i löpning (25 km) och cykling (135 km). Bägge passen har genomförts i  fint väder men man märker att det fortfarande är tidig vår då det blåser kallt ute på de skånska fälten!

Cykelpasset startade i Oxie och gick lite runt Svedala för att sedan ta sikte mot Häckeberga och därifrån hade jag Slimmingebacken som nästa mål! Efter det att jag hade cyklat uppför Slimmingebacken var det en skön och snabb tur ner till Blentarp där jag sedan cyklade mot Sövde. I Sövde hålls en utav Sveriges tuffaste triathlontävlingar på halv Ironmandistansen (1,9 km simning, 90 km cykling och 21 km löpning). Jag cyklade ett varv på cykelbanan som är cirka 30 km och stannade sedan i Blentarp för en liten fika (är man ute och cyklar i 4 timmar måste man stanna för att  fylla på med vätska och energi).

20140313_114802

Vägen hem gick över Romeleåsen igen och det är inte roligt att man märker att man kommer att ha motvind de 50 km man har kvar hem. Benen börjar bli trötta och cykelformen är inte lika bra i mars som den brukar vara framåt sommaren. Trött och hungrig var jag hemma efter 4 timmar och 20 minuter cykling. En dusch och lite mat sedan var det dags att leka på en lekplats med V och frun. Efter en hård med rolig dag sitter jag nu i soffan och ska försöka gå upp och sova.