Långpass runt Häckeberga.

Idag var jag ute på ett långpass runt Häckeberga och jag tror det är fjärde gången jag löper den rundan och jag börjar verkligen tycka om den. Den följer Skåneleden och är runt 23-24 km lång och det brukar ta runt 2 timmar att ta sig runt lite beroende på formen och hur det ser ut i spåren. Idag var spåren bra men formen är inte bra men det ska det inte vara i december. Detta var första långpasset sedan Kullamannen och det märktes då jag kände mig tung de sista kilometerna men jag är tungt nu i december och det brukar jag vara. Jag fick kämpa på för att hänga med de sista kilometerna men nu känns det bra och roligt!

Idag passade jag även på att anmäla mig till Malmö triathlon då de har ett bra erbjudande fram till och med den 1 januari. Nästa år blir jag master vilket jag ser fram emot så det blir 750 meter simning 20 km cykling och 5 kilometer löpning på Malmös gator nästa augusti! Det kommer bli super kul!

Malmö triathlon- tävlingsberättelse!

Då var det dags för min tävlingsberättelse från Malmö triathlon (sprint). Det var förra söndagen det var Malmö triathlon och man kan väl säga att det var dags att återkomma efter semestern med ett rejält uppvaknande. Det blev min fjärde start i Malmö triathlon alla på sprintdistansen och det har blivit en tredje plats följt utav två vinster så jag var hoppfull inför årets tävling. Träningen hade ju inte varit optimal då detta var sista dagen på min semester men tanken var att använda denna tävlingen och tävlingen i Klippan nästa helg som hård träning inför Tjörn.

Simningen sker ute i Västra hamnen där huvuddelen utav tävlingen sker man cyklar bara bort mot Limhamn men annars är allt nere i Västra hamnen. Simningen i västra hamnen kan vara lite guppig om det blåser men vädret visade sig från sin finaste sida med lite vind och vågor och en skön sol på himmeln. Man startar i vattnet och jag la mig medvetet bakom några bättre simmare och tänkte bara hålla deras fötter och det fungerade bra fram tills första bojen sedan blev jag lite trängd men hittade snabbt ett par andra fötter som jag sedan simmade bakom hela vägen. Jag vet inte riktigt vilken placering jag hade men topp 10 upp ur vattnet lovade gott inför cyklingen. Min växling gick helt ok och jag valde att ta på mig skorna efter förra årets katastrofväxling med tappad cykelsko osv.

Tyvärr för min del hade jag inte riktigt cykelbenen och det kändes tungt hela tiden varken mina watt eller hastighet var speciellt bra. Banan är ganska teknisk med några tvära svängar och cykling på kullersten så det passar kanske inte direkt mig men jag tror jag växlade som nummer 4. Ledaren och tvåan såg jag ej men nummer tre ar kanske 20-30 sekunder före mig så det fick bli det stora målet. Benen kändes konstigt nog ganska bra under löpningen och efter cirka 2 kilometer var jag uppe på tredje plats men det var långt fram till både 2:an och ledaren.

Men det blev en hård målgång där jag tyvärr förlorade spurten

Kortfattat kan jag väl säga att jag är nöjd efter förutsättningarna men jag kan bättre och vill mer! Det är en skön känsla för då blir det lättare att träna när man har den känslan att jag kan ju lite bättre!

Resten utav dagen spenderade jag som funktionär och såg flera fina prestationer utav klubbkompisar och gamla klubbkompisar! Det är super roligt att jobba som funktionär oh det är något jag kan rekommendera alla att prova!

Hemma igen efter semestern!

Nu är jag hemma igen efter semestern och det börjar dra ihop sig för att ta tag i träningen igen. Jag har tagit det ganska lugnt i juli och det har varit skönt. Jag har inte kört någon tävling efter Motala utan mest tränat och ganska lite men helt ok. Jag har dock lyckats med att springa 10 km under 40 minuter i Torup!  De senaste 10 dagarna har jag varit Karlskrona med familjen och då har träningen blivit lite sådär. Det är inte roligt att bara lämna familjen och sticka ut och träna speciellt inte på semestern utan då stannar man hellre kvar på campingen och fiskar eller gör något annat roligt! Dock var våtdräkten, cyclocrossen och löparskorna med.

Nu i augusti börjar det dyka upp lite roliga tävlingar dels är den Malmö triathlon på söndag nere i västra hamnen sen kommer det att gå två tävlingar i Klippan och i slutet på månaden har jag Tjörn halv Ironman. I slutet på september ska jag dessutom ner till Berlin och köra springa Berlin marathon!

Nu får jag med andra ord börja träna ordentligt! Det hela började igår med 10 km löpning där de 5 första kilometerna gick ganska långsamt (4:15 min/km) och de sista 5 km gick alla under 4:00 min/km. Det är väl runt dessa hastigheter jag vill ha under Berlin marathon men själva det passet är bra där man startar lugnt men avslutar starkt.

2014 hur gick det egentligen?

Nu när 2015 års säsong snart börjar på allvar är det dags att titta tillbaka på året som gick! Hur gick det egentligen på mina tävlingar?

Det hela började med  tre löptävlingar i Danmark precis som det brukar att göra när jag löper Nike maratest 1,2 och 3. Dessa tävlingar gick precis som jag ville nämligen riktigt bra och speciellt de två första och jag var säker på att jag skulle slå nytt personligt rekord på halvmaran men ödet ville annorlunda och jag cyklade och ramlade på måndagen då tävlingen var på söndagen. Med ett svullet knä och lår lyckades jag ändå komma under 1:2o:00 men mitt mål var att gå under 1:19:00 men tyvärr så får jag fixa det 2015 istället!

Nästa tävling var Klippan Duathlon och trots ett tufft startfält lyckades jag vinna för andra året i rad! Duathlon är dock tuffare än vad man kan tro men det är konstigt att det inte finns fler tävlingar här uppe i norr!

Triathlondebuten 2014 gick i Trelleborg på Sprintdistansen och det var tillika klubbmästerskap. Jag laddade upp med två automatlarm mitt i natten på jobb och var sådär pigg på morgonen men en natt med kass sömn spelar inte så stor roll. Jag kom trea mycket tack vare en stark cykling och en snabb löpning men tyvärr var Magnus Magnoy snabbare och det blev en andra plats i klubbmästerskapet.

Två dagar senare var det dags för Sövde Halv Ironman och även detta var klubbmästerskap. Dagen innan packade familjen ihop sig och begav sig med husvagn till Sjöbo och efter en hektisk dag blev det lite bättre sömn sen dags för Sövde! Vädret var riktigt bar för att vara Sövde och jag gjorde en helt ok tävling men fick även här se mig slagen i klubbmästerskapet och Janne Österman tog en välförtjänt seger. Nu var nästa tävling min A tävling för året nämligen långdistans SM, Vm kval och klubbmästerskap på långdistans.

Den stora snackisen dagarna innan var vädret och om det skulle bli simning men på morgonen kom beslutet att det skulle bli simning dock nerkortat till 3000 m på grund av temperaturen men vattentemperaturen var inte det värsta för dagen utan efter simningen var det 13 grader uppe på land och regn och det var inte många som var beredda på det! Efter en tuff cykel med mekaniska problem men en bra löpning kunde jag stapla i mål som 13:e man i seniorklassen men då det fanns 2 personer som representerade andra länder framför mig blev det en 11:e plats på SM, en VM biljett till 2015 och äntligen en titel som klubbmästare!

Nu var nästa tävling på hemmaplan och tanken var att jag skulle debutera på olympiskdistans men den debuten fick vänta då jag körde sprinten och stafetten istället. Sprinten gick bra och jag lyckades vinna den efter en bra avslutande löpning

Malmö triathlon sprint (filmen är tagen utav Magnus Äng)

Dock hade vi otur på stafetten och det blev en 8:e plats på SM.

Egentligen hade jag bara en tävling kvar en halv Ironman i Helsingör men jag lyckades få en sprint i Halmstad veckan innan och trots en svag hälsa lyckades jag komma trea efter lite tveksam cykling utav de två framför mig men jag fick en bra löpduell för att ta tredje plats vilket jag var nöjd med!

Sista tävlingen för året var även Ironman 70. 3 Kronborg och det fanns chans att kvala till VM här med men nu ville det sig inte riktigt för mig och efter en ganska blek dag blev det en 11 plats och en halvmara på 1:30:00 där jag trodde jag skulle vara 5 minuter snabbare så fick jag svettig åka hem och jag stannade inte för att se om jag kunde få en VM plats via en roll down.

Jag var helt enkelt trött och slut efter en lång säsong och det är en lärdom jag tar med mig! Det blev helt enkelt lite för mycket i sommar och jag fick aldrig någon riktig ro. Nästa år har jag bara en a tävling och det är VM i Motala Jag ska försöka vinna SM för brandmän med i Tjörn men om jag känner mig det minsta trött eller att vilja inte finns där kommer jag inte åka upp till Tjörn.

Men vad var då bäst med 2014 års säsong? Det är enkelt för det bästa med 2014 är utan tvekan att vi fick vårt andra barn Matilda i slutet på mars!

Nu börjar dock 2015 års säsong!

 

Stafett SM- en kort tävlingsberättelse!

Förra söndagen var det inte bara i sprinten jag körde utan på eftermiddagen var det dags för stafett SM. Detta var en tävling som jag sett framemot men inte hade en aning om hur det skulle gå. Jag har aldrig testat på att tävla i stafett utan har bara sett det på tv och då har det sett väldigt roligt ut. I mitt lag från Heleneholms IF Tri Team så var det Jona, Simon och Julia som skulle försöka kämpa till sig en bra placering tillsammans med mig. Innan starten kändes det bra men jag måste erkänna att jag var nervös innan starten för helt plötsligt var det ju tre lagkamrater som var beroende på hur det gick för mig. Men tyvärr för oss så var det inte vår dag när Jona som körde första sträckan fick punktering efter 50 meter men som tur var vände hon tillbaka och tog Julias cykel istället så vi fick genomföra stafetten.  Vårt lag hade lite otur men jag hade mycket roligt och jag hoppas att mina lagkamrater också tyckte det! Ett stort grattis till SK Ran som tog ett silver!

 

Snart är det dags för Malmö triathlon!

Nu är det bara dagar kvar inför Malmö triathlon och det ska bli riktigt kul! På lördagen är det dags för SM och RM och då kommer jag vara funktionär på cykeldelen. Jag hoppas att det kommer mycket folk och hejar nu när tävlingen går i centrala Malmö (Västra hamnen). Distanserna på lördag kommer att vara 750 m simning, 20 km cykling och 5 km löpning en distans som inte är allt för lång men riktigt jobbig när man kör nära max hela tiden! På söndag är det sprint motion (där jag ska tävla) 400 m, 20 km cykling och 5 km löpning och Olympisk distans motion med 1500 m simning, 40 km cykling och 10 km löpning. Avslutningen på Malmö triathlon blir SM i stafett där man tävlar 2 herrar och 2 damer och här kommer jag att tävla för Heleneholms IF Tri Team Lag 1. Det ska verkligen bli superkul och det är roligt det blev en SM stafett!

Vill du testa triathlon eller hjälpa till på SM?

Nu på sommaren finns det flera möjligheter att testa på triathlon antingen att träna eller tävla! Dessutom så finns möjligheten att vara funktionär på SM i sprint som avgörs i Malmö helgen den 9-10 augusti. Vill man testa på att träna triathlon så finns möjligheten på torsdagar på Ribban 18:00 och inga större förkunskaper krävs! På söndagar brukar det alltid samlas ett gäng triathleter i Sövde och träna tillsammans och även här är alla hjärtligt välkomna! Vill man få lite mer information kan man söka antingen på Facebook eller på Heleneholms IF Tri Teams hemsida som finns här: http://www.heleneholmstriteam.se/

Vill man testa på en tävling så kommer det att hållas en tävling i Klippan den 26/7. Anledningen till datumen är säkert att Petri, Stuart och Tobbe har kollat upp att jag inte kan det datumet och lagt tävlingen då! Skämt åsido så kan jag verkligen rekommendera deras tävlingar då det alltid är en riktigt bra stämning och man känner sig alltid välkommen oberoende på hur bra man är! ser man till priset är detta utan tvekan bästa tävlingen man får per krona 🙂 De har även ett utav Skånes bästa prisbord som de lokala företagen sponsrar med. Vill man läsa mer om tävlingen kan man göra det här: http://klippancitytriathlon.se/SisuKm.html tyvärr för min del kan jag inte denna helg då jag är på semester med familjen men jag hoppas på ett härligt triathlonväder åt mina vänner i Klippan!

Vill man se hög klassig triathlon i Malmö ska man vara nere i Västra hamnen helgen den 9-10 augusti och om man vill finns det möjlighet att vara med som funktionär! Det är inga svåra saker som man gör men väldigt roliga! Vill man få mer information om att vara funktionär kan man maila mig på rasmussellehedhtt@mail.com så skickar jag er vidare till tävlingsledningen!

Min egen träning har gått bra och jag har nu börjat att träna lite med watt på cykeln och det är roligt men mycket nu i början! Men jag återkommer mer om det när jag har testat lite mer!