Hemma igen efter semestern!

Nu är jag hemma igen efter semestern och det börjar dra ihop sig för att ta tag i träningen igen. Jag har tagit det ganska lugnt i juli och det har varit skönt. Jag har inte kört någon tävling efter Motala utan mest tränat och ganska lite men helt ok. Jag har dock lyckats med att springa 10 km under 40 minuter i Torup!  De senaste 10 dagarna har jag varit Karlskrona med familjen och då har träningen blivit lite sådär. Det är inte roligt att bara lämna familjen och sticka ut och träna speciellt inte på semestern utan då stannar man hellre kvar på campingen och fiskar eller gör något annat roligt! Dock var våtdräkten, cyclocrossen och löparskorna med.

Nu i augusti börjar det dyka upp lite roliga tävlingar dels är den Malmö triathlon på söndag nere i västra hamnen sen kommer det att gå två tävlingar i Klippan och i slutet på månaden har jag Tjörn halv Ironman. I slutet på september ska jag dessutom ner till Berlin och köra springa Berlin marathon!

Nu får jag med andra ord börja träna ordentligt! Det hela började igår med 10 km löpning där de 5 första kilometerna gick ganska långsamt (4:15 min/km) och de sista 5 km gick alla under 4:00 min/km. Det är väl runt dessa hastigheter jag vill ha under Berlin marathon men själva det passet är bra där man startar lugnt men avslutar starkt.

Lite träning men bra träning!

Ja så kan man sammanfatta hur de senaste veckorna sett ut. Det har blivit lite träningen men det har varit bra och hård träning. Idag lyckades jag att löpa milen i Torup under 40 minuter och det är nog första gången jag gör det visserligen har jag aldrig riktigt försökt men den banan är tuff! I fredags körde jag en 15 km tempobana med cykeln och snittadeblite över 47 km/h men den spelar egentligen ingen roll då man inte kör tillbska utan har hjälp av vinden.

Jag vill rekommendera alla som vill prova på triathlon att komma till Ribban imorgon där man får chansen att prova om man vill! 17:00 för ungdomar och 18:00 för lite äldre! Vill man vara med på Malmö triathlon men inte tävla finns det möjlighet att vara funktionär! Mer info får man här: www.malmo-triathlon.se tryck sedan på funktionär.

Uppstart och lite reflektioner över våren.

Veckan efter VM var en lugn och skön vecka med lite träning men mest återhämtning. Det tog ett tag att låta allt sjunka in och jag tycker faktiskt med de förberedelserna jag har haft i vår så överrepresterade jag. Allting flöt på bra fast jag inte tränat så som jag hade tänkt mig. När jag tittar på mina tider så inser jag att jag kan förbättra mig på allt. Det tycker jag är skönt för då har jag ju nya mål att träna mot.

Inför VM hade jag inte en enda cykeltur över 12 mil som var distansen vi körde och det är inte bra och likadant med simningen jag hade två öppetvatten pass och det var Trelleborg triathlon och Sövde triathlon. Inför VM hade jag tänkt att försöka springa 2 varv på Torups 10 km slinga minst 3 gånger i månaden. Torups 10 km runda är en bra runda för löpstyrka vilket är viktigt i långdistans triathlon. Jag har fortfarande inte varit i Torup i år 🙂

Det är konstigt men super roligt för mig att det gick så bra. De senaste månaderna har jag gjort något rätt men vad vet jag inte riktigt och tyvärr har jag varit slarvig med min träningsdagbok och kanske fyllt i 30% utav mina tränade pass något jag ångrar nu i efterhand. Men nu ska det bli mer struktur och ordning och reda. De viktiga tävlingarna jag har kvar är Tjörn halv Ironma där jag ska försöka bli Sveriges snabbaste brandman och det gör inget om jag slår alla poliser med. I höst kommer även Berlin marathon och där vill jag springa en bit under 3 timmar. Så det är bara att köra igång igen!