120 dagar kvar!

Idag är det 120 dagar kvar till SM på långdistans i triathlon. Distansen som långdistans SM går på är 4 km simning, 120km cykling och den avslutande löpningen är på 30 km. Inom triathlonvärlden är distansen mer känd som Nice distansen efter som det på 80 och 90 talet gick en tävling i den franska staden Nice som då var lika viktig som Ironman Hawaii. Anledningen till att SM går på den Nice distansen och inte Ironman distansen (3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning) är att VM i långdistans kommer att gå i Motala 2015. Det är lite rörigt med olika aktörer som hävdar att de anordnar VM men enkelt förklarat så kan man säga att den tävlingen som har mest prestige inom långdistans triathlon är utan tvekan Ironman Hawaii. Men Ironman är bara ett varumärke som ägs utav ett företag medan det är ITU ( Internationella triathlonförbundet) som är ansvarig för triathlontävlingarna i OS. ITU står bakom det VM i långdistans som kommer till Motala 2015. Eftersom det är ITU som håller i VM 2015 representerar man sitt land och måste då tävla i landslagsdress vilket man inte behöver på tävlingar som arrangeras utav Ironman.

2015 kommer alltså VM att arrangeras i Sverige och ett utav målen jag har denna säsong blir att försöka vinna en startplats i VM på SM i år. På VM kommer det att finnas olika klasser dels proffs sen blir man indelad efter ålder så om jag lyckas kvala kommer jag att tävla i M30-34 nästa år. Jag vet inte om motionsklass är något speciellt svenskt för i de flesta andra länderna har man åldersklasser och sedan elit vilket underlättar för arrangörerna.

 

xtriathlon_SM.jpg.pagespeed.ic.UflNPTJbSE

I SM kommer jag att representera min klubb Heleneholms IF Tri Team och jag hoppas att klubben kommer att ha många deltagare! Detta är en ypperlig chans om att få vara med om ett stort mästerskap inom triathlon!

Veckans träning som har gått har varit bra med bland annat 7,8 km simning. Jag simmar de flesta utav mina pass på Oxievångsbadet som är ett fint litet bad dock är bassängen bara 25 meter det gör att jag i denna veckan har gjort 312 längder. Klubben har träningstider inne på Aq va kul på tisdagar, torsdagar, fredagar samt tränarleda träningar på söndagar men de har min fru förtur och det är hon värd!

Tidiga morgnar och sena kvällar!

Tidiga morgnar och sena kvällar är en stor del utav mitt pysslande! För att kunna få till den tid jag vill för att träna utan att det ska gå ut över familjetiden blir det en hel del tidiga pass samt sena pass. Jag försöker även att få in träningen i min vardag ett bra exempel var i måndags när jag jobbade dag. Mitt arbetspass börjar 08:00 i Eslöv men min klocka ringer 05:45 eftersom jag cyklar till jobb. Förberedelserna börjar redan kvällen innan med att ta fram alla kläder,jag packar väskan, pumpar däcken, fyller på vattenflaskan osv. När klockan går jag i stort sett på autopilot ner och byter om tar en kopp kaffe om jag hinner annars så är det ut på cykeln direkt.

Ibland känns benen bra och man har vinden i ryggen, fåglarna kvittrar, vägarna är lugna och man kan njuta hela vägen till jobb och man kan till och med lägga in några intervaller. Andra dagar börjar motvinden ta tag i en redan när man ska gå upp ur sängen, det är kallt, benen är trötta, tåget till jobb går ju som vanligt varför kan man inte bara ta tåget?

20140224_064403

99 gånger utav 100 tar jag inte tåget eftersom oftast är ett träningspass som jobbigast precis innan man har startat! Belöningen man får är mycket skönare än det är jämfört med att ligga kvar de 25 minuterna extra i sängen och ta tåget till jobb. En positiv sak med cykelpendlandet/träningen är att man får uppleva små saker vid varje tur som man inte får glömma bort att stanna upp och njuta av! Bilden ovan är tagen utanför Staffanstorp runt 06:15 och med en sådan start på morgonen kan ju bara dagen fortsätta att vara bra!

De sena kvällarna är inte lika vanliga som de tidiga morgnarna och det är skönt! Men en typisk sen kväll är träningen inte färdig före 22:00. Oftast sker dessa pass när jag jobbar kväll/natt då vi har 1 timmes träning men vi har andra arbetsuppgifter som måste genomföras innan vi kan träna och oftast behöver jag något litet i magen med innan träningspasset. Senast jag jobbade kväll/natt blev det 3 km uppvärmning följt utav 17 stycken 400 m intervaller med 45 sekunders vila mellan varje intervall följt utav 1,2 km nedvarvning och klockan var närmare 23:00 än 22:00 när träningspasset var färdigt men även om det blir sent är det fortfarande ett privilegium att få träna på jobb så jag är nöjd!

 

Öppen löpträning i Skrylle imorgon!

Imorgon kommer det att finnas möjlighet att löpträna i grupp ute i Skrylle! Vi kommer att samlas kl 09:00 ute vid Skryllegården och sedan löpa antingen 15 km eller 25 km beroende på vad man känner för. Men vem kan då komma? I stort sett alla kan vara med så länge man klarar distansen! Vi kommer nog att bli runt 30-40 stycken och farten kommer att vara allt från 4:00 min/km till 6:30 min/km. Farten anpassas efter deltagarna och det brukar bli små grupper som löper tillsammans. Rundan som är planerad tills imorgon är 15 km längs med Skåneleden och sedan om man vill kan man löpa 10 km slingan eller någon utav de andra motionsslingorna som går runt Skrylle. Efteråt finns det möjlighet för dusch och bastu för 35 kr.

Har man Facebook så kan man läsa mer om evenemanget här:  https://www.facebook.com/events/200632680131456/?ref_dashboard_filter=upcoming

Jag hoppas vi ses imorgon med löparskorna på!

Sportlovsuppvisning i Eslöv

I tisdags var jag och V (min son) på några riktiga äventyr! V var ledig från förskolan då jag inte jobbade och jag hade planerat en heldag. Vi började morgonen med att ta tåget från Oxie till Eslöv där det var sportlovsuppvisning med polis, ambulans och räddningstjänst. Det var mycket folk på plats och V tyckte det var roligast när polishundarna fångade tjuven och när räddningstjänsten räddade en person med hjälp utav stegbilen.

Sportlov

Efter uppvisningen blev det lite mat sedan tåget mot Malmö där V skulle gå på sin första MFF match. Jag var lite nervös för hur V skulle klara av att sitta still så pass länge men det gick över förväntan och V applåderade för fullt när alla andra gjorde det. Efter matchen gick vi till lekplatsen vid Malmö Konsthall där V fick klättra lite innan det var dags för att åka hem tåget.

På kvällen hade jag ett trainerpass inplanerat. En cykeltrainer är ett träningsredskap som man fäster sin cykel på så att bakhjulet rullar på trainern och man får då motstånd. Det finns flera olika typer utav trainers och de finns i olika prisklasser allt från de som kostar 10 000 kr till de som kostar under 1000 kr.  Trainern är ett bra komplement till vanlig cykelträning speciellt under vintern då det oftast är för kallt att cykla ute.  I tisdags var det ett intervallpass inplanerat och oftast är dessa de tuffaste passen när man har varit igång hela dagen och nästan allt i kroppen säger att man borde sätta sig framför soffan och ta det lugnt. Men oftast är det när man är som tröttast man behöver träningen som mest! Det visade sig att det stämde än en gång!

Hej allihopa!

Hej!

Mitt namn är Rasmus Sellehed och jag har fått äran att börja blogga här! Dagens inlägg blir en kort introduktion utav mig och vad min blogg kommer att handla om.

Jag är uppvuxen i Oxie utanför Malmö och ungdomsåren bestod som många andra ungdomar utav traditionella idrotter som fotboll och handboll. Jag spelade fotboll till dess att jag var 22-23 år gammal men till slut tyckte jag inte det var roligt och jag slutade. Det blev några år med lite till ingen träning men till slut började jag träna på gym och träningen kom igång igen. Ungefär samtidigt så läste jag SMO (Skydd Mot Olyckor) ute vid Räddningsverket i Revinge med mål att bli brandman. Efter 2 års studier fick jag jobb vid Räddningstjänsten Syd och vid introduktionen träffade jag en instruktör som sa att han höll på triathlon. Jag var osäker på vad triathlon var och fick svaret att det var när man simmade, cyklade och till sist löpte. Nyfiken som jag var frågade jag vilka distanser det var och jag trodde att han skämtade när han sa att de tävlingarna han körde var 3,8 km simning, 180 km cykling och som avslutning löpte man ett maraton (42 km).

Samma kväll satte jag mig framför datorn för att se om det verkligen kunde stämma och började leta efter information om triathlon. Jag fann mycket information och det var skönt att få reda på att Ironmandistansen var långt ifrån standard då det fanns tävlingar där man simmade 400 meter, cyklade 20 km och sedan löpte 5 km. I slutet på 2009 gjorde jag min första triathlontävling i Kalmar på just distansen 400 meter simning, 20 km cykling och 5 km löpning och sedan dess är jag fast!

Nu snart 5 år senare tycker jag fortfarande att det är lika roligt med triathlon! Men mitt liv ser inte likadant ut som det gjorde för fem år sedan. Lägenheten i Malmö är utbytt mot ett hus i Oxie där jag bor med min underbara fru och vår lille son som snart ska fylla tre år. I vår kommer familjen att bli större då vi väntar på vårt andra barn. I min blogg är tanken att man ska kunna följa mig och mitt pysslande med familj och träning! Jag hoppas på en trevlig resa tillsammans!