Nu är det bara dagar kvar till vi åker till Poznan!

Nu är det bara några dagar kvar tills dess att jag och familjen åker till Poznan. Det ska bli riktigt skönt att åka på lite semester och det ska bli kul med att tävla även om jag har haft svårt att hitta det där riktiga suget i år känns det nu kul! De sista hårda passen är nu gjorda och dagen efter Malmöloppet så körde jag 100 km cykel med tävlingsdräkt, tempohjälm och all annan utrustning som jag hade tänkt tävla med i Poznan. Passet gick bra och jag kände mig stark trots en ganska besvärlig kantvind men siffrorna blev bra!

Om jag lyckas cykla runt 38 km/h i Poznan hoppas jag att det kommer gå fort men det gäller att ha benen kvar för att löpa efteråt. Jag siktar nog på att försöka löpa på runt 4:10 tempo även om jag i vintras hade som mål att försöka hålla under 4:00 tempo så är jag helt enkelt inte där nu men kanske i slutet på sommaren! Jag funderar lite på om jag ska chansa/riskera lite mer i Poznan och verkligen köra hårt på cykeldelen och se vart jag hamnar. Skillnaden att hålla 37 km/h eller 38 km/h blir faktiskt över 4 minuter sen inför löpningen och att springa 4 minuter snabbare är svårt men då gäller det att inte explodera på löpningen om man trycker på hårt!

Jag följde upp detta passet med ännu ett bra tempopass i torsdags där jag efter en lång dag med fiske cyklade lite snett och hamnade på nya vägar där jag cyklade förbi min klubbkamrat Fredrik Krantz som tipsade om en temporunda som jag testade och även det gick bra. I efterhand såg jag att jag hade kört på så pass bra med watten som jag bara har gjort inne och på racern (jag klarar av att cykla hårdare inne då jag inte behöver tänka på trafik, vind, sittställning osv).

 

 

 

 

 

 

Nu blir det en lite lugnare vecka med en lugn cykel idag och imorgon ska jag och en arbets kamrat upp till Helsingör och se EM och löpa en runt och heja! Lite simning till vill jag gärna få till innan avfärden även om jag tror att simning blir ganska lätt att träna i Poznan!

Malmöloppet

Idag löpte jag Malmöloppet som en del av den sista hårdare träningen inför Polen. Jag visste inte vart formen var eller om jag hade någon riktigt fart i benen eller jag misstänkte att jag inte hade det! I alla fall ingen PB fart! Jag, sonen och svärmor laddade upp med 4 timmars torskfiske som gav några torskar vilket alltid är kul! Sen var det dags att byta om och jogga bort till starten från svärföräldrarna.

Innan tävlingen hade jag satt 37 minuter som en tid jag borde klara av och när jag träffade klubbkamraten Johan innan kom vi överens om att försöka hålla samma tempo som vi hade på duathlon SM och det var typ 3:36 min/km. Jag körde med min TomTom klocka idag och har aldrig gjort det för man ställde in den på tävling och 10 km och trodde det skulle fungera bra.

För att göra en kort sammanfattning så skulle jag nog testat klockans inställningar innan för nu fick jag bara fram en meny där distansen stod och inget tempo osv så det blev en old school löpning på känsla. Jag hade lite tankar på att försöka göra negativ andra halva alltså snabbare andra halva men det blev svårt när jag inte såg tiden på klockan. Johan stack iväg snabbt som bara den och jag skulle inte få se honom mer än slutet på loppet. Första delen av loppet var ganska enkelt och snabb sprunget medan andra delen var lite trixigare.

Negativa splits kunde jag bara glömma och det var inte bara jag utan för topp 10 såg dte ut såhär:

1.-36 sek

2-22 sek

3- 1 min 42 sek

4- 26 sek

5- 43 sek

6- 37 sek

7- 1 min 31 sek

8- 34 sek

9 ingen 5 k tid

10- 26 sek

11- 50 sek

Jag på 12:e plats 37 sekunder tappade jag men ser man mot de som var framför mig var det ändå ok! I det stora hela är jag nöjd med loppet, tiden är ok och med den träningen och den typen av träning är jag inte snabbare men 12:a i tävlingsklassen är ok.

Jag börjar bli riktigt nöjd med det hårsvallet med!

 

Tävlingen i Polen närmar sig men är jag redo?

Tävlingen i Poznan närmar sig med stormsteg och snart är det dags! Men är jag redo? Nja eller enligt mig själv så är jag inte det. Jag är inte där jag skulle vilja vara i formen och kommer inte vara där i år. Tyvärr har jag i år haft det tufft med motivationen och jag vet inte riktigt varför? Det kanske är att efter haft några år med klara mål som SM i Motala, Vm och förra året Em sen i år har det inte blivit någon riktigt stor tävling. Eller jag har ju ett lopp på 16 mil löpning i höst som jag konstigt nog ser framemot. Det och en ung familj med två små barn kanske har tagit ur sin rätt?

Men nu börjar suget att komma lite och jag hoppas att det bara ökar. Det börjar att kännas att säsongen är på gång för nu börjar tävlingarna komma. Trelleborg triathlon var nu i helgen och många klubbkamrater körde den och hade det varit för några år sedan hade jag varit där men nu var jag och familjen och campade på Söderåsen och jag saknade inte att tävla! Men för att få ett kvalitépass till helgen ska jag springa Malmöloppet och jag har inte en aning vilken fart det blir då det var länge sedan jag löpte 10 km på en platt bana. Jag får nog sikta på runt 37 minuter då fartpassen saknats i år 🙂 (också). Men det ska faktiskt bli kul och det är en skön känsla!

 

×