Ljusare tider

De två-tre senaste veckorna har lite sådär med träningen. Trött, förkyld, mycket på jobb, mycket hemma, utbildningar på jobb, födelsedagar, fester osv. Helt enkelt det där vanliga livet och det är inte lönt att drabbas av panik för att man inte får ihop det för så är det helt enkelt som amatör. Men nu gäller det att se framåt! Jag har fått lite lugnare veckor med träning och nu är det ljust längre och mina ben börjar kännas lite bättre. Utomhus cyklingen kan börja ske med tempohojen och då går det fortare automatiskt för mig! Nej så nu gäller det att passa på att skruva upp farten lite speciellt med tanke på att SM i duathlon närmar sig!

Nytt format av triathlon med start på fredag!

Nu till helgen kommer det ett nytt (eller egentligen inte) format av triathlon! Det blir tävlingar fredag, lördag och söndag och det roliga är formatet för det blir inte sprint, olympisk, halv Ironman eller Ironman utan man går ifrån standarddistanserna och gör ett helt nytt upplägg (egentligen är det ett gammalt upplägg som fanns i Australien på slutet av 90-talet). Det hela börjar på fredag och det ser ut så här:

Fredag är det Tripple mix där om jag har förstått det rätt kör tre lite kortare triathlon efter varandra med 10 minuters paus mellan varje lopp. Deltagarna får poäng efter var de slutar. Men de tre loppen är lite annorlunda med eftersom man mixar ordningen och det är bara första där man simmar, cyklar och löper. Andra omgången startar med löpningen följs av cykel och avslutas med simning och tredje startar med cykel och där startar med efter de poäng mans amlat på sig från de två första loppen. Det låter rörigt kanske men super roligt!

Lördagen är det dags för Equalizer som startar med ett tempolopp på cykeln och följs sedan av en jakt start där man tar med sig tiden man cyklat till ett format med simning 300m-löpning 2 km-simning 300m-cykel 6km och löpning 2 km som avslutning.

Söndagen som är den sista dagen av detta event är det dags för något som heter Eliminator och det är tre korta triathlon efter varandra där man startar med 16 st och de 10 främsta går vidare till omgång 2 som körs 10 minuter efter första personen gått över mållinjen i första loppet och likadant där så går 5 vidare till finalen och vinnaren är den som korsar mållinjen först.

Mer info om loppet kan man läsa här: https://superleaguetriathlon.com/

Jag ser framemot det och jag gillar upplägget! Det kommer att finnas olika dräkter beroende på hur man presterar i de olika grenarna osv det blir en annan taktik än de gamla vanliga tävlingarna. Mola till exempel är en som jag tror kommer få problem i vissa av formaten då han inte är super stark på simningen och cykeln och kanske blir exponerad om han får cykla själv för att försöka fånga in de andra.

Hela spektaklet kommer man kunna följa på Eurosport On demand om jag nu har förstått det rätt och det kommer att streamas på deras hemsida!

Det enda tråkiga är att förhandlingarna med damerna inte gick som de ville och det bara är herrar denna om gången men de skulle försöka få damerna till nästa event om jag förstod det rätt. Detta kanske är ett format som hade passat Lisa Nordén bra?

Ny cykel!

Det har blivit en ny cykel till mig eller egentligen är det en begagnad cykel men den är ny för mig! Min tanke för några år sedan när jag köpte min cyclocross var att det var den perfekt cykeln för mig för nu kunde jag spara på min tempocykel (jag kör nog med den cirka 90%) och ha en cykel som jag kan ha till jobb eller på vintern när jag bara ska pendla. Med cyclocrossen kan jag dessutom köra i skogen och på grusvägar osv jag trodde att det var en perfekt cykel för mig! Problemet vara att alla de coola och hårda offroadpassen blev aldrig av och det köptes in nya hjul att ha på landsvägarna istället så då bestämde jag mig för att sälja den och köpa en racer istället.

Begagnade marknaden börjar bli bra inom cykelvärlden (den är fortfarande mycket bättre i Danmark). Det finns många bra facebookgrupper där man kan göra riktiga fynd om man är vaken! Jag hittade en bra cykel som jag nu bara har testat några pass men det blir genast roligare med ny cykel! Nu får vi se om det leder till att jag cyklar lite mer på racern i år men det tror jag nog att det kommer att göra. Även om jag mest tycker om att cykla på tempocykeln blir det nog några lite längre pass på racern nu i mars. Jag kanske till och med ska försöka cykla i grupp något jag aldrig har gjort!

Nytt rekord gör träningen tyngre och hårdare!

Förra veckan var det sportlov och jag hade en lugn vecka inplanerad och tur var det för jag var inte form med lite hosta och förkylning. Det var inte bara jag utan även barnen var lite små krassliga vilket ledde till dåliga nätter och det hjälper inte direkt en när man behöver vila och sömn. Men det är bara att gilla läget och hoppas att det blir bättre i vår.

Jag hann med ett FTP på trainern och fick ett nytt rekord trots att jag inte kört några hårda pass jag vet inte ens om jag varit över 155 i puls på trainern. Jag lyckades snitta 386 watt i 20 minuter och det är 20 watt mer än i november trots att jag är 3 kg lättare. Det är förstås bra men att vara bra på ett test 20 minuter inomhus på trainern med cyklocrossen men det är stor skillnad mot att cykla efter en simning, utomhus på tempohojen i kanske 180 minuter och sedan vara pigg att löpa.

Träningen på trainern har jag hållt väldigt enkel med i stort sett 3 pass jag alternerar mellan när jag inte kör färdiga banor på Bkool simulatorn. Passen är antingen 10×1 minuter över FTP och sedan 3×10 min vid Sweatspoot eller 3×8 min runt 300 watt med 4x1min runt 400 watt. Korta enkla pass och jag brukar alternera med kadens men ofta ganska låg. Jag tror att jag som mest har kört 3 pass i veckan men oftast bara två pass då fokus ligger på löpningen så här års.

Min tanke är att försöka få till runt 80 km löpning denna och likadant nästa vecka men livet brukar komma i vägen men jag ska försöka i alla fall! Det är en ganska konstig tanke det är svårt att få till 16 mils träning på två veckor när man i höst ska löpa samma sträcka under 2 dygn! Nu har jag inte tid att skriva mer om jag ska hinna simma innan simhallen stänger!

×