100 utmaningen!

Idag började jag med en utmaning som jag kallar 100 utmaningen och det är en ren löparutmaning där jag helt enkelt under 100 dagar ska försöka löpa 100 löppass och försöka komma upp i 100 mil totalt. Utmaningen har jag tagit från triathlonsidan slowtwitch.com där den dyker upp varje år i december. Det finns vissa regler som jag måste köra enligt och de är få och enkla:

– Ett löppass måste vara minst 30 minuter.
– Man ska löpa inte gå (en fot i luften).
– Mellan två pass måste det gå minst 60 minuter annars räknas det som ett pass.
– Det är tillåtet att köra flera pass per dag.

Det är de reglerna som jag kommer köra enligt. Jag har gjort denna utmaningen en gång innan för några år sedan och sänkte då min maratontid med 19 minuter. Anledningen till att jag gör den är att jag vill få en bra löpbas nu i vinter och komma stark till våren och löpningen är den gren man enklast kan träna på vintern.

Min strategi kommer att skilja sig från förra gången då jag nu kommer att köra flera löppass vissa dagar och vila helt andra. Tre löppass på en dag är fullt möjligt och man kan få bra och vettiga pass! Förra gången gjorde jag misstaget att öppna lite för hårt de första veckorna och benen blev slitna i veckorna som kom och farten på passen blev lidande då alla hade samma hastighet. Jag ska försöka få upp ett foto på instagram från varje pass och kommer att redovisa hur mycket jag har kvar här på bloggen!

image

Första passet var 19 kilometer i en kall vind! 99 pass kvar!

Sena och tidiga träningspass!

Idag är en sån dag som jag egentligen försöker att undvika när träningen blir lagd sent på kvällen. Ibland är det svårt att få allting att stämma med familj, jobb, hus, vänner och träningen. Idag har varit ett perfekt exempel på en sådan dag! Jag började med att köra ett styrkepass på jobb innan frukost (jag jobbade natten till idag) och det fungerade bra men tanken var sedan att stanna till kl 12:00 sedan åka hem och försöka hinna simma innan Vilmer skulle hämtas klockan 15:00 men på grund utav sjukdom fick jag erbjudandet om övertid på jobb och tackade ja vilket resulterade i att jag åkte hem med tåg var hemma i 3 timmar och var med barnen för att sedan och tillbaka till jobb. På jobb har vi möjlighet att träna på arbetstid (1 h per arbetspass) men det är inte denna tid som styr vår verksamhet utan när vi var klara med dagens arbetsuppgifter var det dags för träning och idag skulle jag cykla då jag inte hann simma innan idag och precis när jag satt mig på cykeln och ska starta tänds larmlampan och vi får larm. Självklart får träningen vänta och vi åker på larm och efter cirka  1 timme är vi tillbaka men nu har klockan hunnit bli 22:00 och det är nu kampen i huvudet börjar om man ska gå och lägga sig och sova tidigt eller träna. I mitt fall vinner träningen de flesta utav dessa kamperna och så även idag. Nu blev det 1 timme med Sufferfest och jag kommer förmodligen inte i säng innan 00:00 men jag tänker försöka hinna springa innan klockan 07:00 imorgon!

10831950_730936956984019_1299524341_n

Jag kommer ihåg en intervju med världsmästaren Sebastian Kienle när reportern frågade vad den största skillnaden var mellan att vara proffs och amatör och han svarade att träningen skiljde sig inte speciellt mycket däremot kunde man vila mycket mer som proffs och få bättre återhämtning och därav kunna träna hårdare! Det ligger nog en hel del i det!

Hemma igen!

Idag kom jag och familjen hem efter en vecka på Fuerteventura. Det har varit en mycket skön vecka med familjen och lite träning. Vi passade på att ta en sista minuten resa då det varit en jobbig höst med mycket sjukdomar (bältros och vattkoppor) och det var verkligen skönt att komma iväg. Nu känner jag mig redo att börja träna inför 2015. Det blev cirka 60 km löpning nu och en fin 21 km runda i fin terräng men med många backar och värme som kom från ingenstans! Anledningen till att jag fick ihop 60 km var att löparvagnen var med och när M skulle sova så istället för att gå en runda med henne blev det löparskor och löparvagnen! Men nu väntar sängen! Jag kommer skriva en lite större reseberättelse i ett annat inlägg!

Jag har skaffat mig Instagram där man gärna får följa mig och min träning! http://instagram.com/rasmussellehedhtt

 

 

Rörd och stolt!

I lördags hade min klubb, Heleneholms IF Tri Team, galamiddag och det är ett roligt sätt att avsluta säsongen på. Galan påminner lite om idrottsgalan med olika nomineringar och priser. Detta var första gången vi hade galan och jag var mycket imponerad och hade en mycket trevlig kväll det sämsta var att man var tvungen att jobba på söndagen.

Men anledningen till att jag är rörd och stolt är att jag fick priset som årets manligs triathlet. Vi var tre nominerade och jag blev riktigt glad när jag fick reda på att jag vann! Jag trodde nog inte att jag skulle vinna men blev oerhört glad!

Nu i november hade jag tänkt försöka komma igång mer med träningen och viljan att komma igång ökade markant efter lördagens gala! Novembers fokus blir löpning och simning. Jag gjorde ett 500 m simtest igår på en 25 m bana och körde det på 7:55 så jag hoppas kunna simma snabbare nästa säsong! Tanken är att jag vill ha lite olika testlängder så jag var 4-5 vecka kan se om min träning ger något!

×