VM finalen i triathlon!

Jag och frun har precis sett damerna final i världscupen och det blev tyvärr ingen spännande tillställning då Gwen Jörgensen från Usa sprang hem det och det har hon gjort flera gånger under säsongen. Under cyklingen såg det ett tag ut att bli spännande då hon tappade från 60 sekunder till 70 till 85 men sen kom det en grupp och räddade henne. Väl ute på löpningen låg hon runt 75 sekunder efter ledarna och med den formen hon har har är det inga problem att hämta in och det stod ganska tidigt klart att hon skulle fixa det än en gång och visst är hon en värdig mästarinna men tyvärr blir loppen lite tråkiga att titta på när det känns klart innan löpningen har börjat. Vi får hoppas på att Lisa Kan komma tillbaka och få de andra tjejerna att cykla lite snabbare nästa säsong!

Men om det ibland blir lite tråkigt att se damernas lopp tack vare suveräne Jörgensen känns männens lopp mycket öppnare! Imorgon 20:00 avgörs männens lopp och flera kan bli världsmästare. I början på året var Javier Gomez överlägsen och han såg oslagbar ut men under de senast loppet har bröderna Brownlee kommit tillbaka starkt. Om jag har förstått allt rätt så ”räcker” det att Gomez kommer topp 5 så är VM titeln klar Men om han kommer utanför topp 5 och Jonathan Brownlee vinner så blir Jonathan ny världsmästare men Jonathan har aldrig slagit sin storebror på olympiskdistans och i bakgrunden lurar Mola och Murray som även de gärna tar en vinst! Det ska bli riktigt roligt att se! För att kunna se måste man skapa ett konto på www.triathlonlive.com. Jag har själv ett säsongskort och är verkligen nöjd med det då man kan se alla lopp samt lopp från tidigare år när man vill.

Min egen träning har varit hård den senaste veckan och jag har varit seg i kroppen. Ett hårt cykelpass i onsdags där jag snittade 45,3 km/h i 15 km och idag blev 10 km under 36 minuter. Det känns bra i kroppen dock finns inte den där riktiga farten där i kroppen men om jag ska vara ärlig så tränar jag inte för att kunna springa 10 km fort heller.

10547468_10152368018078129_4578233821734375586_n

För att sätta min tid i perspektiv kommer vinnaren imorgon säkert att springa 10 km under 30 minuter! U23 Vinnaren från igår sprang 10 km på 31 minuter och et var efter 1500m simning och 40 km cykel! Nu är det 14 dagar kvar till min tävling i Danmark och det börjar kännas bra!

 

Strava ger en motivation

Det finns olika saker som kan ge en motivation och det kan skilja mycket från människa till människa. Personligen har jag hittat en sida på internet som ger mig lite motivation och den heter Strava. Strava för de som inte vet är en sida där man kan ladda upp sina träningspass från GPS klockor, mobiler, cykeldatorer osv. Det som är speciellt med Strava är att de lägger ut en pass på en karta och jämför sedan med andra som sprungit eller cyklat samma sträcka och de för in ens resultat på en lista vart man hamnar på just den sträckan. Men Strava har även utmaningar och det är två såna jag har gått med nu i augusti. Den ena är att jag ska cykla 130 km på en gång innan nästa vecka och den andra är att jag ska cykla 1000 km tills den 14 september.  Den svåraste utav de blir utan tvekan 130 km. Långpass är något jag har haft lite svårt för i år med familj och allt sen när man koncentrerar sig på lite kortare distanser tror jag inte att de är lika nödvändiga som ifall man skulle sikta på en Ironman. Men jag ska försöka fixa bägge utmaningarna!

En vecka med mycket upp och ner!

Denna veckan har verkligen gått upp och ner träningsmässigt. Det hela började med ett ganska dumt beslut i måndags när det var vilodag på schemat men jag bestämde mig för att cykla de fem milen hem ett beslut som jag skulle ångra ganska snabbt när jag märkte av vilken motvind jag möttes av. På fälten mellan Dalby och Staffanstorp skrek jag lite väl valda ord mot vinden om vad jag egentligen tyckte om den men tyvärr så lyssnade inte moder natur! Mitt träningspass slutade så här:

10346444_10152342001248129_6819251326216349504_n

Det konstiga är att resten utav veckans träning har gått bättre och bättre! Mina ben har gått ifrån att kännas som skräp till att bli bättre och bättre. Idag körde jag lite cykelintervaller på väg till jobb och både hastigheten, watt och puls såg bra ut! På kvällen körde jag 400 m intervaller på löpbandet och mina ben var verkligen pigga vilket var skönt och kanske är det formen som kommer smygande mot Ironman Kronborg 70.3?

Stafett SM- en kort tävlingsberättelse!

Förra söndagen var det inte bara i sprinten jag körde utan på eftermiddagen var det dags för stafett SM. Detta var en tävling som jag sett framemot men inte hade en aning om hur det skulle gå. Jag har aldrig testat på att tävla i stafett utan har bara sett det på tv och då har det sett väldigt roligt ut. I mitt lag från Heleneholms IF Tri Team så var det Jona, Simon och Julia som skulle försöka kämpa till sig en bra placering tillsammans med mig. Innan starten kändes det bra men jag måste erkänna att jag var nervös innan starten för helt plötsligt var det ju tre lagkamrater som var beroende på hur det gick för mig. Men tyvärr för oss så var det inte vår dag när Jona som körde första sträckan fick punktering efter 50 meter men som tur var vände hon tillbaka och tog Julias cykel istället så vi fick genomföra stafetten.  Vårt lag hade lite otur men jag hade mycket roligt och jag hoppas att mina lagkamrater också tyckte det! Ett stort grattis till SK Ran som tog ett silver!

 

Malmö triathlon-tävlingsberättelser och lite annat!

Först hade jag tänkt att börja skriva några rader om lördagen då jag var sträckchef för en del utav cykelsträckan under SM och RM. Jag kan börja med att försöka förklara vad skillnaden är och varför det sen tävlas i motionklass. Kort sagt kan man säga att SM är öppet för alla med licens att vara med och man får du köra i klunga och ej använda tempocykel. RM som är riksmästerskap är uppdelat i ålderklasser som börjar vid 35-39,40-44 osv. RM avgörs med non-drafting alltså får man inte ligga för nära varandra under cykelmomentet men annars är distanserna desamma.

För att inte detta ska bli ett för långt inlägg sammanfattar jag det med 5 punkter

1.Det är roligt men jobbigt att vara funktionär.

2. Eliten kör fort, riktigt fort!

3. Triathleter är trevliga även när de tävlar.

4. 95% utav alla som kommer förbi är positiva dock fick jag höra att Malmö var en pisse stad som arrangerade en massa cirkustävlingar på gatorna.

5. Vuxna människor kan räcka fingret när vägar är avstängda och de måste köra ett annat håll eller parkera och gå 100 m extra.

Men ett stort tack till alla som hjälpte till under lördagen och söndagen! Utan er blir det aldrig någon tävling!

Söndagen var min tävlingsdag då jag var anmäld till Sprint motion och Stafett SM. Men allt börjar redan minst en dag innan när man måste gå igenom utrustning packa osv. För min del var det tight med tid då frun fyllde år på lördagen så jag hade försökt få allt klart på fredagen och det hade gått sådär dock var mina cyklar klara vilket oftast är det som tar mest tid. Natten till söndagen sov jag dåligt och jag gick upp lite över 04:00 men fick en timme till på soffan innan klockan ringde 06:00. Min tanke var att ta tåget till Centralen då familjen behövde bilen för att åka på namngivning på eftermiddagen och jag hade som mål att hinna dit med!

20140810_070619

Transporten till Västra hamnen gick bra med tåg som var i tid och trevligt sällskap på tåget utav en medtävlare. Det var inga köer vid utan allt innan starten gick bra både att hämta ut mitt startnummer till att gå på toaletten. Temperaturen visade att man fick ha våtdräkt något jag tjänar på. Jag kom i vattnet i hyfsad till och fick en ok uppvärmning.

Inför starten ställde jag mig ganska centralt och kom iväg helt ok dock är det alltid lite tvättmaskinssimning de första 100 meterna eller egentligen fram till första bojen sen blir det lite bättre. Dock kändes det inte helt ok eftersom det känns som om min våtdräkt får ett stryptag på mig men det går ändå ok och jag förbättrar min tid från tidigare år och kommer upp 30 sekunder snabbare än förra året så min simning går åt rätt håll!

Först växlingen gå bar och jag kommer iväg helt ok mens en börjar mina problem. Jag har satt fast mina skor på cykeln och det går bra i början men efter cirka 50 meter när jag ska ta på mig min vänster sko blir jag förvånad att den inte finns kvar på min pedal. Jag har tappat min cykelsko och paniken börjar komma menn är jag vänder mig om ser jag att den ligger 10-15 meter bakom mig och jag får hoppa av cykeln och springa tillbaka och hämta den och det känns som om 50 personer cyklar förbi mig. På med skorna och nu är stressen hög och jag kommer ut till första svängen vid Turning Torso där jag tappar greppet om mitt styre och det är precis jag inte ramlar dock klickar bägge mina cykelskor ur och nu börjar jag undra vafan det är som pågår. På cykeln igen och nu är allt kaos klockan stämmer inte skorna sitter fel och jag ligger helt fel på vägen. Det är först ute på Limhamnsvägen som jag vaknar till liv och börjar kunna trycka på och då känns det bra eller det känns bättre rättare sagt. När jag är på väg till första vändpunkten får jag se att jag ligger långt efter ledaren vilket inte känns så bra och jag tappar mark i alla kurvor och inbromsningar då det känns om mitt styre är insmort i smör när mina händer är blöta. Jag tar sedan in en hel del men jag tappar det igen vid Kockums fritid och Turning Torso eftersom jag inte vågar cykla på.

På andra varvet börjar det bli bättre dock är det mycket folk på banan nu och det blir lite svårare att köra om. Vid vändpunkten har jag cyklat in nästan 1 minut och helt plötsligt börjar det kännas som om det kan gå vägen och när jag cyklar upp mig till tredje plats och kan se de framför mig känns det ok eftersom benen känns bra inför löpningen.

maltri

 

Inför växlingen fanns det inte en chans att jag skulle hålla på med att försöka ta av mig skorna innan cykeldelen var avklarad:-) Växlingen gick bra och benen kändes ok och jag satte av i en hög fart för att kunna få se om jag kunde se någon utav de två som låg före mig och efter cirka 300 meter lyckas jag löpa upp på andra plats och lite längre fram ser jag ledaren och det känns som om jag tar in snabbt på ledaren och efter cirka 1 km är jag upp i ledning. Jag bestämmer mig för att inte titta bakåt förrän efter jag hade löpt ett bra tag och efter cirka 2 kilometer vänder jag mig om och då ser jag ingen bakom mig utan nu är det mitt lopp att förlora om jag klantar till det. Jag trycker ändå på bra hela löpningen men har full kontroll och går i mål som segrare utav Malmö triathlon motion sprint.

10583981_10152605259962103_6017021174076556170_n

Om jag nu ska sammanfatta det hela så är jag väldigt nöjd med min insats trots de små missöden som drabbade mig. Men jag har satt mig ner och fått ordning på det (tror jag i alla fall). Anledningen till strypkänslan är tror jag beror på min våtdräkt då samma känsla funnits vid fler tävlingar och träning i den. Anledningen till att jag tappade min sko är förmodligen så enkel att den är för stor (storlek 45)  och när jag hoppar upp och trycker på min högra pedal åker den vänstra ner och slår då i marken och då har den helt enkelt slagits av från fästet. Mitt hala styre är enkelt att förstå eftersom det är en ny cykel med nytt styre och jag köpte den utav en cyklist och inte triathlet så han hade inte någon cykellinda ute vid bromshandtagen och det behöver man inte när händerna är torra. Jag har själv cyklat många pass utan problem men när man kommer från simningen och är blöt är det svårt att få ett bra grepp på kolfiberstyret. När jag tittar på datan från min Wattmätare så kör jag på riktigt bra förutom där det blir teknisk körning då jag frihjular mycket och tappar tyvärr mycket tid där men med ett bra grepp så löser det sig så jag är inte orolig.

10606152_10152605262822103_5105325147601392529_n

Jag vill passa på att gratulera Jonathan från klubben till ett fint lopp och nästa år får jag se upp!

Min andra tävlingsberättelse får vänta någon dag då inlägget blir för långt annars!

En hektisk helg är över!

Nu sitter jag framför datorn helt slut efter en mycket hektisk helg. Det har verkligen varit full rulle de senaste dagarna och det har varit riktigt kul men samtidigt riktigt jobbigt! Det är först nu på söndagskvällen jag känner hur trött jag egentligen är och det ska bli riktigt skönt att gå och lägga sig ikväll och jag ska somna innan 22:00! Men en kort sammanfattning är en hektisk fredag med byggande hemma, testning utav material och en massa andra små saker, på lördagens morgon firade vi min fru som fyllde år med att äta frukost på hotell efter det var det dags för mig att cykla ner till Västra hamnen för att träffa stafettlaget och prata lite taktik. Nr taktiksnacket var klart så började jag ordna inför SM tävlingen där jag var ansvarig för en del utav cykelbanan. I både regn och solsken stod vi där i över 6 timmar tills tävlingen var över då det först var överlämning inne på tävlingscentrum och sedan var vi borta hela kvällen hos fruns föräldrar och det blev sen packning och fixning inför söndagen. Söndagen började med tidig uppgång 06:00 för att ta tåget intill Malmö med cykeln och först ut var Sprinttävlingen där jag lyckades vinna och på eftermiddagen var SM stafetten. Dock var tiden knapp så efter det att jag hade kört andra sträckan för mitt lag fick jag fixa till mig och snabba mig till tåget för att ta det ut till Svedala där min brorsdotter hade namngivning. Nu är jag helt slut i huvudet därför får tävlingsrapporten dröja lite! Men det har varit en riktigt rolig helg!

Snart är det dags för Malmö triathlon!

Nu är det bara dagar kvar inför Malmö triathlon och det ska bli riktigt kul! På lördagen är det dags för SM och RM och då kommer jag vara funktionär på cykeldelen. Jag hoppas att det kommer mycket folk och hejar nu när tävlingen går i centrala Malmö (Västra hamnen). Distanserna på lördag kommer att vara 750 m simning, 20 km cykling och 5 km löpning en distans som inte är allt för lång men riktigt jobbig när man kör nära max hela tiden! På söndag är det sprint motion (där jag ska tävla) 400 m, 20 km cykling och 5 km löpning och Olympisk distans motion med 1500 m simning, 40 km cykling och 10 km löpning. Avslutningen på Malmö triathlon blir SM i stafett där man tävlar 2 herrar och 2 damer och här kommer jag att tävla för Heleneholms IF Tri Team Lag 1. Det ska verkligen bli superkul och det är roligt det blev en SM stafett!

×